编辑导语：奇异果也就是猕猴桃，是水果之王，它的维生素含量是其他水果的几倍甚至几十倍，痛斥他还有很好的排毒的功效，吃多了大鱼大肉和油腻的东西，吃点奇异果来帮助你消化排毒一下吧。

现代人较爱吃肉类及快餐，纤维吸收较少，因此有便秘困扰的人士越来越多。营养医生建议，只要每天摄取25至30克纤维、进食更多流质食物和增加运动量，均有助排便。

奇异果

在众多的水果当中，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。因为它们含高纤维，其水溶性纤维可令粪便胀大，对肠道造成较大刺激，可加快肠道蠕动。便秘患者只要每天早晚进食两个奇异果或其他等量的高纤维水果，即可帮助排便。但营养医生建议，不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。

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