第一个障碍就是停滞期　

听说很多人说减肥有停滞期,说实话,我几乎没有遇见过,我的体重是螺旋下降的.没有停滞期可能是因为我运动的原因吧。　　

第二个就是管不住嘴的问题　　

不要买好吃的回家　

每天秤体重,一天最少称一次,最好是固定时间段

减肥慢的时期别前功尽弃。

第三个问题运动的问题

减肥要想效果好,配合运动是必要的。运动还会消耗脂肪,导致胃有饱腹感。运动必须选择时间长的运动,脂肪是20分钟以后才开始分解的。最关键的关键是减肥不能饥饿。

不能靠单纯节食来减肥,这样是最危险的,好比把石头往山顶推,你没有能量的供应,石头跌下来的速度更快的.减肥是靠能量推动的。

吃的营养不够,身体会发出危机信号,减少身体的代谢率,导致吃的多少,都囤积起来,不消耗,那样反弹的速度是十分吓人的。　　

第二阶段

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