睡眠是人体清除疲劳的最好方法，如果能做到"睡眠美容15法"，晨起必定容光焕发。

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       睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。虽然睡眠的美容道理如此简单，却不是每一个人都可以做到的。一夜的辗转反侧会让你精神不振，挥之不去的压力和各类事务缠心绕脑，使你欲睡难眠。经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩，油性皮肤更油腻，甚至发炎长痘。

　　如果能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，是睡眠的最佳时间，人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞。造成皮肤粗糙，缺乏光泽。

　　 1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

        2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾湿和眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

        3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

        4、清洗脸部后，用棉球沾"收敛化妆水"拍打，并抹上乳液再睡。

        5、清洗脸部后，用"嘴唇脱皮霜"除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

        6、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

        7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

        8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

        9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得膨松饱满。

        10、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

        11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

        12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

        13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

        14、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

        15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

　　ＴＩＰＳ

　　睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时，不妨喝一点点口味稍浓的酒，睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸，也能诱发睡意，但冰牛奶稍具刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠，所以一定要把牛奶加热以后再喝。

　　保证高质量的美容觉室温也很重要，要穿松软透气的全棉睡衣