天气热，宅女们都喜欢闷在家里不出去运动，其实，这是减肥的好机会！

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　　下面我给宅女同志们提供一些饮食起居上面的建议，相信如果遵从的话，体重一定会下降的，10天掉一斤基本不会有问题，如果美女身材已经不错了，就不要尝试了，因为我介绍的方法太容易了，会让你习惯了之后，不知不觉不停减肥，到最后变成柴火棍的。（如果MM小肚子上的脂肪已经减掉了，下面的事情就是从C cup掉到A Cup，那个是不好的。）
　　 这里提供一两种食谱或者饮食计划，有兴趣的可以照着作，希望能够坚持，不然今天加了，明天减回去了……
　　 在跟这个系列之前，MM门最好去一下药店，买两样东西，果导片和善存，因为整个减肥的过程，维生素的补充还是非常重要的。每天早上吃一片善存片是必需的，我就不再提醒了，大家别忘了。
　　
　　 放假了，赖床通常是第一件事情，呆在床上看书上网什么的，对减肥可是大大的好的，但是，一直睡懒觉就不好了。
　　 我们这么计划吧：
　　 MM9点钟醒来，起床，刷牙、洗脸，肚子饿了，要吃早饭了，吃什么呢，今日的全部饮食为，乐氏薯片一大包，（300克？）牛奶1升（全脂的脱脂的都行），那种大纸盒装的伊利就可以了。
　　 然后全天，饿了，就吃一把薯片，再喝半杯牛奶，或者白开水。薯片一次不要吃超过10-15片，数到这么多片，马上停止。（停不下来，那你的毅力也太差了，一个办法就是慢慢吃，每片薯片在嘴里含上10秒以上再吞下去。）
　　 当然，不要在床上吃薯片，碎的渣渣可是会给你睡觉的地方招来一些可爱的小动物的。
　　 合理规划，大概一天需要这么吃10次，（废话，三餐都别吃了，我说的可不是加餐！），差不多到晚上睡觉的时候，正好都吃完了。如果12点睡觉的话，记得最后留点牛奶，临睡觉之前喝。
　　 MM们不用再作别的运动了，剩下的时间，躺在床上看书或者坐着玩玩电脑就好了，反正，一直让自己保持清醒就是了，中午觉最好别睡，当然，有别的运动也可以，但是不要剧烈运动，否则伤身体。
　　 薯片是比较咸的，也许1升的牛奶是不够的，补充的饮料是红茶或者白开水，红茶是自己买茶叶泡的，绝对不能买来的瓶装红茶。但是记住，红茶一定要在饿的时候喝，喝完10分钟15分钟再去吃东西。（吃薯片的时候一定别忘了数，别一次吃很多。）
　　
　　 这个方案容易做吧，其实里面也是有很多科学原理的，下面的介绍，让你从科学角度了解减肥的原理！（见下页）