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20分钟瑜珈瘦身动作详解
[2008-10-8 11:18:04]  作者：佚名   进入论坛/进入博客
 
   瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与平衡性。
 
20分钟瑜珈瘦身动作详解


　　抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90度，右手举过肩膀，手掌向内。（A）身体向左侧弯曲，左手的哑铃碰到脚踝。然后抬起身子，右手保持与地面垂直。做12至15个回合，然后换一个方向做同样的的动作，做三组。每组中间休息30秒。

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