在灾难面前，心理不健康者往往会采取一些不恰当的应对措施或者消极的自我防御机制：

　　否认：不接受现实，否认已发生的灾难，幻想事实不是真的。

　　退行：心理活动退回到早期水平，使用较原始而幼稚的方式应对挫折情境。

　　回避：躲避与现实有关的场景或物品，避免谈论与灾难有关的任何话题。

　　压抑：有意或无意地忘记有关事件，将痛苦与焦虑压抑到潜意识中。

　　反向：内心紧张却故意表现出满不在乎的样子。

　　抵消：以某种象征性的活动来抵制和减轻痛苦，如亲人死亡，吃饭时仍为其摆一份餐。

　　攻击：攻击他人（自认为的责任者）或自残自虐，或找替罪羊。

　　自责：为失去亲人而内疚自责，重复“如果….就不会”的句式。

　　还有人用烟酒来减轻痛苦，结果是抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁。

　　上述这些消极的自我防御机制，只能暂时缓解痛苦，不能从根本上解决问题。长期应对不当甚至会导致恐惧症、焦虑症、强迫症、抑郁症、疑病症及头痛、失眠、消化不良等躯体化症状。

　　在灾难面前，心理健康者会主动采取下面一些积极的或至少是无害的应对措施。

　　宣泄：选择适当时间、地点、对象，采用适当方法（如倾诉、痛哭、呐喊、写信、记日记等）将自己的痛苦表达出来。

　　转移：将注意力指向无害的事物或从事有益的活动（如看书、听音乐、看电视、做家务、体育锻炼等）以减轻痛苦。

　　代偿：失之东隅，收之桑榆。堤内损失堤外补。改变目标，以一方面的成功弥补另一方面的失败。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] 下一页