升华：化悲痛愤怒为力量，将应激唤起的能量投入到对人、对己、对社会都有利的正确方向上去，使其富有建设性和创造性。

　　放松：通过深呼吸，放松肌肉，想象成功经历或美好景色等技术减轻或消除紧张症状。

　　脱敏：循序渐进地逐步接触敏感事物，以克服恐惧和焦虑。

　　幽默：以乐观的心态健康调侃或自我解嘲，给生活带来笑声，缓解紧张气氛。

　　自慰：在重大而无力挽回的挫折面前，适当地运用“酸葡萄”和“甜柠檬”心理，不失为一种有益的应对策略。

　　希望：有信心，不灰心，有希望，不绝望，才有战胜灾难的勇气和力量。但将冷眼观SARS，看你横行到几时。黑夜到了，黎明还会远吗？

　　理智：认知重建，变非理性认识为理性认识。一分为二，辨证思考，用全面和发展的眼光，从消极中看到积极。君不见SARS的肆虐提高了人们的卫生意识，促进了全民健身运动；“非典”时期，交通好了，会议和应酬少了，有更多的时间与家人团聚，或去学去做长期想学想做而一直不得空的事；患难之中，一个电话，一个短信，可以消除隔阂，增强亲友情、同志情，大家更加珍惜生命，善待他人; 危急关头，不但考验了群众，也考验了各级领导干部，把百姓生命安危放在首位的政府，必将得到人民的更多拥护；在抗灾中总结经验，接受教训，增加媒体透明度，扩大百姓知情权，使改革步伐加快……在这种意义上说，灾难不是也有好的一面吗？看消极使人绝望，看积极令人振奋。我们为何自寻烦恼、庸人自扰呢？

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