九成白领睡眠不足
周末补觉难以修复损害

　　不久前，39健康网在北京、上海、广州、深圳四大城市进行了为期一个月的有关人群健康状况的调查。其中，对于睡眠状况的调查结果让人吃惊——面临着睡眠不足问题的人，竟然高达9成！

　　文建国是该项调查的项目负责人。他告诉《北京科技报》，在收到的7189份有效问卷中，对“感觉自己的睡眠程度”这一问题，仅有13.9%的人选择了“非常充足”。其中，北京能拥有充足睡眠的人只占15.65%，而在上海这一比例甚至降至9.84%。

　　北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳介绍说，现在，睡眠不足的人不在少数，主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。

　　造成睡眠不足的原因主要在于两个方面。一方面是主动地限制睡眠时间，这是由社会环境造成的。现在，电视、电脑的普及将人们的入睡时间推迟到了10点左右，甚至更晚。居住在城市里的人，更是如此，加班、学习、夜生活……睡眠时间被其他的事情占据，入睡时间甚至被推迟到凌晨12点以后。人们生活方式的改变，使得睡眠时间减少了。

　　另一方面，疾病导致了人们睡眠不足。如焦虑、抑郁等造成的失眠，以及由疾病引发的疼痛、服用药物等所导致的睡眠障碍。有的人在夜里总会有各种各样的动作，一躺下就会感到腿难受，非得起来活动，从而导致睡眠不足。

　　韩芳认为，这9成睡眠不足的人中，大多属于主动地限制睡眠时间的类型。现在，睡眠不足已经成为一个社会问题了。

　　韩芳提醒说，有时候我们主观不会感到困倦，但其实身体可能已经处在透支的状态了，如果你发现自己在白天常会出现犯困、思考记忆能力下降、心情情绪易激动、错误判断等症状，很可能你的身体已经处在透支的状态，这时就应该引起注意，不要让自己长期处在睡眠“欠债”的状态。

　　有人可能认为，工作日“透支”一些睡眠没问题，等到了周六、周日再补回来。但韩芳指出，这种方法并不好。“周六、日多睡几个小时，明显表示平时的睡眠不够。多睡一会儿对人体各功能的恢复的确能有一定的帮助。但此前的睡眠‘欠债’对身体的损害是慢慢累加起来的，周六、日的恶补对之前的损害不会有太大的帮助。”