ENT，这个夏季的瘦身新法
                                                                                    文/ 小渔

        这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是，怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急。减肥心切的你不妨尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法，有人称之为Emotional Nutritional Training（ENT），我们姑且叫它“情绪营养训练法”吧。试试看，对你是否有效？
        之前，得先分清你是哪种类型的人，才能“对症下药”，辨症施治。

第一种：以吃为乐的人   
症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
训练法：
1、当你食欲大增时，建议先喝一杯水，这能消除一些饥饿感。
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红葡萄来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。  

 第二种：缺乏恒心者   
  症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。
训练法：
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝做为对自己的奖励，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3、 当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。

 第三种：严于律己的人  
症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。  
     训练法：
1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。
 2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。 
3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。    

TIPS
1、多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生；多食豆类、蔬菜、水果等，纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，排除体内积存存的废物；
2、多吃鱼可以修瘦下半身；
3、橙汁含维他命C，可帮助消化；
5、多吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。