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长年如一日的身材管理是强森的吸粉秘诀

2021-03-06 20:47:46 美体 来源:腾讯网

导语:相信巨石强森大家应该都不陌生,他是美国著名的演技派演员。小编第一次认识他是因为《速度与激情》,当时看到他的时候就觉得他又帅又有型。事实上,不仅小编有这样的想法,还有很多他的粉丝都十分崇拜他。

被大家所喜爱不仅因为他有足够的演技,长年如一日的身材管理也是她吸粉的一个原因。强森经常给粉丝晒自己在健身房锻炼的照片,很多粉丝都惊叹他的肌肉怎么能如此壮硕。这样好的身材都是靠强森天天锻炼得来的,常年的身材管理让他的身体不会出现突然的变化。

看到这里,是否你也想要拥有和强森一样的身材?说实话,这样的身材并不是一下子就可以练出来的。但如果你有信心,并且把这个当作是一个目标,那你就应该将自己的计划好好规整一下。像是没有做过系统训练的健身小白,不可能马上进入到高强度训练中。小编为大家找到了几个适合初学者练习的动作,你们可以先尝试一下。

一、复合拉伸运动

复合拉伸运动可以调动全身活性,让你的身体慢慢接受训练强度。全身参与锻炼,可以让僵硬的全身得到舒缓,为今后练习更高难度的动作打下基础。做这个动作同时可以强化下肢与腰腹力量,对于新手小白很有帮助。

二、卷腹运动

卷腹运动不仅可以消除腹部肌肉,还可以加快腿部血液循环。在这个过程中能锻炼腰部的力量以及美化双腿,经常锻炼可以拉长双腿的形态。很多人都通过锻炼这个动作加强了腰腹部的力量,让自己的线条更加的明显了。

三、站姿提拉运动

暂时提拉运动是一个可以消除手臂赘肉以及锻炼身体身形的运动,锻炼者需要垂直站立于地面,双脚踩住脚蹬,利用手臂的力量提拉拉力器。在这个过程中,双臂会得到有效的锻炼。

这三个动作虽然不可以让你马上变成另一个强森,但是会给你打下一个良好的身体素质。在你发现自己有了良好的身体基础后,就可以进行更高强度的训练了。在练习这些基础动作的同时,你需要配套的拉力器以及瑜伽垫。下面小编为大家介绍一下这款拉力器。

这款拉力器是大众喜爱的一款器材,他没有复杂而多余的设计,一切都以训练者的需求为主。强化了各个特定部位,比如脚蹬与手柄处加入了防滑材质,让训练者在锻炼过程中不会受伤。

结语:一个好的明星可以给我们起到带头作用,像是通过强森走向健身之路的小伙伴也不在少数。如果你也被他一身的肌肉所震撼到,想要拥有同款的肌肉,那么赶紧来打下基础,为以后的成功铺好道路吧!


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