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经期运动的好处有哪些

2021-03-18 16:25:22 塑型 来源:网易

对于女性来说,月经期间的那几天比较麻烦,有些女性朋友月经期间会有疲劳和疼痛,可以说是非常痛苦,更别说运动了。今天我给大家分析一下月经期间是否可以运动,希望对你有帮助。经期到底能不能运动?医生说不仅能动还有好处,但要注意这几点

1.经期锻炼的好处

2.月经期间适合做什么运动

3.月经期间应注意的问题

第一,经期运动的好处

1.改善血液循环,缓解痛经

女性在月经期间,经过适当的运动后,可以对自己的腹肌和盆底肌进行适当的收缩训练,可以促进经血的排除,降低月经期间小腹坠地的风险。

2.改善经期情绪

月经期,整个人会变得非常焦虑,对生活处处厌恶。此时身体处于过度状态,会严重影响内分泌紊乱,导致月经不调。由此可见,经期的心情很重要。适当的运动可以使大脑处于兴奋状态,调节情绪,有效缓解经期焦虑等负面情绪。

二、经期可以做什么运动

1.散步

经期适当散步,白天晒太阳,可以有效缓解经期带来的紧张和焦虑,也一定程度上缓解了经期的疼痛感。

2.瑜伽

经期多做瑜伽练习,能有效改善体内血液循环,促进经血排出,有效缓解经期疼痛。

3.无线电练习和一种传统太极拳

事实上,经期的运动相当多。只要注意运动的强度和动作,慢一点的运动很合适,对身体也很有益。

三、经期锻炼注意力的问题

1.运动量和运动范围不宜过大

月经期间身体很虚弱,适当的运动可以很好的帮助身体。但是要特别注意运动的强度。如果运动强度过大,容易引起经血回流,严重时甚至会改变子宫位置。

2.避免在水中运动

经期的女性一定要注意避免参加潜水、游泳等水上运动。月经期间,女性身体虚弱,抵抗力差。如果他们进行水上运动,他们的生殖系统很容易受到污染,他们应该避免洗冷水澡,以避免影响内分泌系统和月经周期。

3.注意冷食,注意保暖

处于生理期的女性体质较弱,应尽量少吃冷饮。对于宫寒的女性来说,保暖也是必不可少的,要给她们一个温暖舒适的环境,避免过热或过冷。结论:一般来说,女生经期脆弱,但不能动。月经期间适当的运动不仅不会对早上的身体造成伤害,还会给身体带来很多好处。上述问题也要注意,尤其是运动量的控制,食物的选择,温度的维持,希望对大家有所帮助。


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