吃什么补硒 含硒高的食物有哪些（含硒高的食物有哪些）

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1、你好，硒，一种微量元素，对人体健康有着极其重要的作用。

2、含有天然抗氧化成分，能促进人体细胞新陈代谢，延缓衰老。

3、而且硒还有防癌的作用，因为硒能清除人体内的致癌物质——自由基，能有效防止细胞癌变。

4、蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

5、猪肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉等肉类。

6、大多数海产品都含有大量的硒，如蟹、虾、虾、小黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。

7、蔬菜如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、番茄、芦笋、南瓜等。

8、尤其是芦笋、木耳、大蒜含硒量相对较高。

9、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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